Сыктывкарцам рассказали как побороть депрессию и наслаждаться жизнью

Прогулки на свежем воздухе помогут поднять настрой

Совсем скоро облетит с деревьев золотая листва, город станет тусклым и унылым. Как сохранить бодрость духа в это время и позитивный настрой рассказал жителям Коми специалист, психотерапевт Александр Фирсов. Он дал советы и рекомендации страдающим от перепадов настроения в межсезонье.

Причина депрессий, по его мнению, снижение энергетики, от которой появляются нарушения сна, теряется память и волевые качества, часто отсутствует интерес к окружающим и все вокруг видится серым.

– Депрессия начинается тогда, когда человек теряет чувство благодарности к людям. Человек начинает думать, что мир что-то ему должен. Это сразу же приводит к суицидальным мыслям. А если он думает: «Мир мне дает, и я ему за это благодарен». Тут сразу же депрессия исчезает, – отметил врач-психотерапевт.

С чего начинать? Для начала нужно всегда подмечать все свои действия, которые делаются автоматически: например, захотел кушать или растопить печку. Надо смотреть на небо, отмечать для себя, что мир вокруг тебя живой, тогда начинает возвращаться энергия.

Вместе с тем человеку нужно уменьшать расход тепловой энергии: тепло одеваться, поддерживать температуру в комнате и париться в бане. Затем, по совету врача, нужно найти свой источник наслаждения – это может быть вкусная еда или страсть к творчеству. В еде, кстати, важен именно вкус, а не её количество, поэтому психотерапевт порекомендовал добавлять в блюда восточные специи. Как антидепрессанты действуют также танцы, массажи и пение.

Порой, конечно, осенне-весеннее обострение приводит человека к агрессии. По сути, в этой ситуации человек становится энергетическим вампиром: доводит «до ручки» окружающих и «питается» их энергией. Здесь существует три пути борьбы: вести себя точно так же и говорить с «вампиром» на его же языке, игнорировать его, либо относится к поведению агрессора с юмором. В большинстве случаев он лишается удовольствия от своего поведения. Иногда причины депрессий кроются в психотравмирующих факторах или в возрастных кризисах. Их лечат уже по-другому.

– На самом деле возраст – это новые возможности. Возможность по-другому командовать, брать на себя или снимать ответственность. Душа страдает, а дух с возрастом крепчает, – убеждал жителей республики Александр Фирсов.