Эксперт минздрава Коми сообщила о важности сна в темное время суток

Главный внештатный медицинский психолог минздрава Коми сообщила, что здоровый сон приходит по ночам

Главный внештатный медицинский психолог минздрава Коми Вера Яичникова сообщила о важности правильного сна. По ее словам, хороший ночной отдых помогает восстановить психическое и физическое здоровье. В случае его отсутствия страдает кратковременная память, внимание становится рассеянным.

Психолог отметила, что во время сна вырабатывается мелатонин, который контролирует уровень глюкозы, давление и помогает наладить функции памяти. Однако такой гормон вырабатывается в условиях полной темноты, в особенности в период с 23:00 до 1:00.

По словам Веры Яичниковой, для качественного сна нужно засыпать в полной темноте в одной и то же время. За несколько часов до сна лучше снизить физическую и умственную активность.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

«Просто до слез»: появилась трогательная история о жеребенке из Коми (подробнее)