Осенью жителям Коми рекомендуют обратить внимание на продукты с витамином D.
Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП
Осенью рацион жителей Сыктывкара меняется, а из-за сокращения светового дня организм получает меньше солнечного света. По словам диетолога Ольги Рединой, в этот период стоит обратить внимание на продукты, богатые витамином D, и не увлекаться строгими диетами.
Специалист рекомендует включить в рацион скумбрию, сельдь, сардины, печень трески и куриные яйца. В холодное время года солнца становится меньше, поэтому важно следить за уровнем витамина D в организме.
При подозрении на дефицит специалист советует сдать анализы. Если они подтвердят недостаток витамина, одних продуктов может оказаться недостаточно - необходимость приема специальных добавок следует обсудить с врачом.
Также осенью стоит употреблять продукты с витамином C. Он содержится не только в цитрусовых, но и в болгарском перце, киви, брокколи, ягодах и шиповнике.
По словам диетолога, после лета, когда в рационе обычно больше свежих овощей, а организм получает больше солнечного света, осенью меняются питание и образ жизни. Поэтому в этот период она не рекомендует придерживаться строгих ограничительных диет.