Ученые Коми рассказали, как оставаться бодрым в короткие зимние дни.
Фото: Оксана ЗУЙКО.
Ученые ФИЦ Коми НЦ УрО РАН рассказали жителям республики, как оставаться бодрым, когда за окном совсем нет солнца и почти весь день темнота.
В 6:27 22 декабря по МСК наступило зимнее солнцестояние. В этот день солнце восходит на юго-востоке, а заходит на юго-западе, тем самым описывает на небосводе самую короткую дугу.
На Севере с 2010 года проводятся исследования хронобиологии человека под руководством доктора биологических наук Михаила Борисенкова. Он рекомендует жителям Коми для бодрости использовать «искусственный рассвет», то есть в течение 30 минут увеличивать в комнате интенсивность освещения.
Важно следить за режимом питания – лучше всего принимать пищу в одно и то же время, не пропускать завтраки и ужинать за 2 часа до сна.
Также доктор биологических наук советует употреблять в пищу продукты, которые содержат в своем составе мелатонин.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
В Емве на рабочем месте обнаружили тело рабочего (подробнее)